Simpul otot yang menyakitkan, bagaimana cara menghilangkan?

Minggu, 14 Agustus 2022

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Jika Anda secara konsisten membungkuk di depan komputer sepanjang hari, Anda mungkin melihat simpul berkembang di punggung atas dan bahu Anda.

Jika Anda secara konsisten membungkuk di depan komputer sepanjang hari, Anda mungkin melihat simpul berkembang di punggung atas dan bahu Anda.

Lintas 12Simpul otot yang menyakitkan, bagaimana cara menghilangkan?

Bayangkan Anda baru saja menyelesaikan latihan tubuh bagian atas yang berat. Otot-otot Anda merasa sedikit lelah, tetapi secara keseluruhan Anda dapat menjalani sisa hari Anda dengan baik.

Keesokan paginya, Anda bangun dan menyadari bagian belakang tulang belikat Anda terasa kaku. Saat Anda menggosok otot bahu Anda, rasanya seperti Anda mendorong sedikit gumball di bawah kulit Anda. Setiap kali Anda mencoba menggerakkannya, area tersebut terasa kencang, dengan sedikit rasa sakit.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Selama beberapa hari berikutnya, punggung Anda perlahan mengendur dan akhirnya bahu Anda kembali terasa normal. Ini mungkin sesuatu yang ingin Anda hindari atau minimalkan di masa depan jika memungkinkan. Jadi apa yang terjadi dengan simpul otot itu?

Baca juga:  Agar WhatsApp tidak dapat ditelepon tanpa perlu memblokir, tips mudah dan aman!

Beberapa pertanyaan paling umum yang pernah saya dengar selama bertahun-tahun sebagai pelatih pribadi dan peneliti di bidang ini melibatkan simpul otot. Apa itu dan bagaimana Anda bisa menyingkirkannya ketika itu terjadi?

Apa itu myofascial?

Simpul yang Anda deteksi di otot Anda, yang mungkin terasa sekecil kelereng atau bahkan sebesar bola golf, disebut titik pemicu myofascial. Fasia adalah lapisan tipis jaringan ikat yang mengelilingi otot.

Ketika otot Anda rusak—bahkan hanya sedikit—dapat menyebabkan peradangan pada pita otot dan lapisan fasia di atasnya. Dan gumpalan jaringan yang meradang itu adalah titik pemicu myofascial. Benjolan kecil biasanya lembut saat disentuh dan dapat membatasi rentang gerak Anda atau menyebabkan rasa sakit selama berbagai gerakan. Simpul otot tidak muncul pada pemindaian pencitraan medis, dan para peneliti masih mencoba mencari tahu mekanisme fisiologis yang tepat di dalam otot yang menyebabkan reaksi ini.

Baca juga:  Keunggulan SEO dan Penulisan Artikel Berkualitas: Berinvestasi dalam Bisnis Online

Titik pemicu myofascial cenderung berkembang ketika otot teriritasi oleh gerakan berulang yang baru atau lebih berat dari biasanya. Misalnya, Anda mungkin mengembangkan simpul pada otot yang paling Anda stres selama hari latihan yang intens. Mereka juga dapat muncul jika Anda memperkenalkan pola gerakan baru ke latihan harian Anda. Bayangkan menambahkan beberapa hari berlari ke rutinitas mingguan khas Anda hanya dengan mengangkat beban. Karena berlari adalah gerakan baru, Anda mungkin melihat beberapa simpul di betis Anda, yang Anda minta untuk melakukan banyak pekerjaan baru.

Namun, Anda tidak perlu menjadi tikus gym untuk terbiasa dengan simpul otot. Misalnya, jika Anda secara konsisten membungkuk di depan komputer sepanjang hari, Anda mungkin melihat simpul berkembang di punggung atas dan bahu Anda. Kebanyakan orang tidak akan menganggap duduk di meja sebagai pekerjaan yang berat, tetapi menahan satu posisi selama berjam-jam membuat otot Anda stres.

Baca juga:  7 Jenis Sisir untuk Mengatasi Masalah dan Berbagai Jenis Rambut

Bagaimana cara menghilangkan simpul otot?

Salah satu solusi paling sederhana untuk masalah simpul otot adalah menunggu saja. Butuh waktu bagi otot untuk beradaptasi dengan gerakan baru atau pulih dari stres. Biasanya dalam satu atau dua minggu simpul otot akan hilang dengan sendirinya.

Berita Terkait

Keunggulan SEO dan Penulisan Artikel Berkualitas: Berinvestasi dalam Bisnis Online
Cara menggunakan aplikasi Apple di Windows, simak baik-baik!
7 Jenis Sisir untuk Mengatasi Masalah dan Berbagai Jenis Rambut
Tips Memilih Sepeda dan Motor Listrik yang Tepat
Rahasia Tersembunyi di Balik Strategi SEO – Mengungkap Trik yang Tidak Pernah Anda Duga!
Cara Efektif Mengusir Nyamuk Tanpa Menggunakan Obat Antinyamuk
Menghilangkan Bau Mulut dengan Lebih Efektif
Agar WhatsApp tidak dapat ditelepon tanpa perlu memblokir, tips mudah dan aman!

Berita Terkait

Rabu, 13 September 2023 - 18:12 WIB

Keunggulan SEO dan Penulisan Artikel Berkualitas: Berinvestasi dalam Bisnis Online

Kamis, 7 September 2023 - 23:27 WIB

Cara menggunakan aplikasi Apple di Windows, simak baik-baik!

Jumat, 25 Agustus 2023 - 17:03 WIB

7 Jenis Sisir untuk Mengatasi Masalah dan Berbagai Jenis Rambut

Sabtu, 19 Agustus 2023 - 15:10 WIB

Tips Memilih Sepeda dan Motor Listrik yang Tepat

Rabu, 9 Agustus 2023 - 18:48 WIB

Rahasia Tersembunyi di Balik Strategi SEO – Mengungkap Trik yang Tidak Pernah Anda Duga!

Sabtu, 29 Juli 2023 - 15:49 WIB

Cara Efektif Mengusir Nyamuk Tanpa Menggunakan Obat Antinyamuk

Sabtu, 29 Juli 2023 - 00:04 WIB

Menghilangkan Bau Mulut dengan Lebih Efektif

Senin, 24 Juli 2023 - 21:29 WIB

Agar WhatsApp tidak dapat ditelepon tanpa perlu memblokir, tips mudah dan aman!

Berita Terbaru

Prabowo Mengumumkan Gibran Rakabuming Raka sebagai Calon Wakil Presiden [ilustrasi oleh L12]

Politik

Prabowo Mengumumkan Gibran Cawapres

Minggu, 22 Okt 2023 - 22:00 WIB

Aria Bima: Saya tidak ikhlas kalau Pak Jokowi dan Mas Gibran mendukung Prabowo [Ilustrasi by L12]

Politik

Jokowi-Gibran dukung Prabowo, Aria Bima tak ikhlas

Jumat, 20 Okt 2023 - 21:42 WIB